想要戒烟应该怎样去做

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想要戒烟应该怎样去做

广州-黄埔-黄浦街道 905人看过 2022-12-27

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想要戒烟应该怎样去做？戒烟并不是一个一蹴而就的过程，而是一个循序渐进的过程。想要戒烟，需要下定决心，制定有效的戒烟计划，并且需要周围的家人朋友一起配合，才能够达到一个不错的效果。

那怎样才能够下定决心去戒烟呢？应该认识到吸烟的严重危害，尤其是对于自己的肺部有非常大的损害，很容易出现各种癌症，同时对于自己周围的人也有很大的危害，尤其是让自己的家人吸二手烟，也会给他们带来非常大的损害，比如让他们出现呼吸系统疾病，甚至让家人患上癌症等，只有深刻的认识到吸烟的危害，才能积极、主动的戒烟，这才是最关键的。

下定了决心之后应该制定什么样的戒烟计划才能够把烟给戒掉呢？应该系统的戒烟，比如按照目前吸烟的量和频率逐渐减少，在规定的时间内将自己戒烟的量及频率有效的降下来，比如两个星期以内将自己吸烟的量、吸烟的频率降到一半左右。

上面所说的方法是现在流行的渐进式干戒法，但是这个方法有时候会让你感觉到焦躁难忍，所以现在有新的戒烟方法被发明了出来，我们称之为依味戒烟法。依味戒烟是顺应身体本能的戒烟方法，在戒烟的过程中不会感觉到焦躁不安，绝不刻意控制，绝不抗拒本能系统的欲求，取得了相当好的效果。

当然周围的家人朋友也需要一起配合，可以适当的倾诉，学会寻求家人的理解和帮助，获取家人朋友的鼓励等，这样才能够循序渐进的把烟给戒掉。