详细描述
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2、凯格尔运动:平躺，膝盖弯曲，收缩盆底肌肉，保持5秒钟，然后放松，重复练习。
3、腹肌训练:平躺，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，收缩腹肌，将肩膀和头部抬起，保持5秒钟，然后缓慢放下，重复练习。
4、平板支撑:趴在地上，用手臂支撑身体，保持身体成一条直线，不要弯曲，保持这个姿势30秒到1分钟，重复练习。
5、站姿收腹:站立，双腿分开与肩同宽，双手放在身体两侧，收缩腹肌，将腹部向内收，保持5秒钟，然后放松，重复练习。
这些运动方法可以有效地修复产后妈妈的腹直肌，但需要根据个人情况选择适合自己的训练方式和强度，在运动后也可以结合易舒美方腹直肌修复仪，两者结合，可以让产后妈妈的大肚子快速消除，除此之外，保持健康的饮食生活习惯也是非常重要的，良好的生活习惯可以使产后妈妈恢复得更快。