再懒也要做产后恢复

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再懒也要做产后恢复

广东省-佛山市-顺德区 52人看过 2024-03-04

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易舒美

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现在许多的年轻妈妈觉得自己年轻，产后可以自己恢复。但是每个人的体质是不一样的，有的年轻女性确实生完宝宝后可以自己恢复，但是有的人是没有办法自然恢复的。很多人认为，产后修复就是坐月子，在坐月子的时候不洗头，不吹风，不喝冷饮，饮食清单就可以了，但是这些是足足不够的。那在产后我们还需要注意些什么呢？我们来看看易舒美是怎么说的吧。

其实产后妈妈们在坐月子的时候确实是要尽量避免不洗头，不吹风，不喝冷饮。这些都有很基本的注意事项，特别要注意的是产后妈妈在产后盆底肌的修复，如果没有及时修复盆底肌，会给产后妈妈们带来许多的烦恼，比如产后漏嘘嘘，夫妻感情不和谐等。这些问题会影响产后女性的身体和心理，从而会让产后女性感到自卑。产后女性想要快速恢复盆底肌可以通过使用易舒美盆底肌修复仪进行修复，或者通过做以下凯格尔运动进行修复。

1、身体平躺，弯曲双腿，脚踩地，双手压实在地面上。吸气，夹紧臀部向上，呼气缓慢向下。每天5~10个，每天练习三组。

2、想象盆底肌位置，收缩臀部，收紧臀部，双手抱膝向内收紧，保持5~10秒后放松。每天5~10个，每天练习三组。

3、想象盆底肌位置，收缩臀部，收紧臀部，把双腿向上抬升向内牵引，保持5~10秒后放松。每天5~10个，每天练习三组。

产后妈妈们想要在产后避免漏嘘嘘或者提高夫妻生活质量的话，产后要抓住产后6个月的黄金恢复期，产后修复再懒也要坚持做修复，不然受罪的还是自己。