产后妈妈喜爱的产后修复方式

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产后妈妈喜爱的产后修复方式

广东省-佛山市-顺德区 64人看过 2024-03-06

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李理

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随着社会的不断进步，许多产后妈妈都能意识到了产后修复的重要性，腹直肌修复和盆底肌修复都是比较热议的话题，产后妈妈如果不及时修复会对身体有着较大的影响。比如说腹直肌分离没有能够及时修复的话，不仅仅是有大肚腩的而已，还会导致产后妈妈腰酸背痛等问题。盆底肌也是如此，如果不及时修复，当产后妈妈大笑或者打喷嚏时就会导致产后妈妈情不自禁漏嘘嘘，甚至还会影响夫妻生活。

宝妈们都知道，在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤了，是因为孕期的身体发生很大的变化，例如：体重、腹腔体积等变化，使得盆底肌处于持续的受压状态，盆底肌就会变得松垮。我们的盆底肌就像弹簧一样，在一定的范围内是可以自由收缩变长变短的，但是如果肌肉过度被拉伸，变得松垮后没有办法恢复到原来那么紧致，就导致产后女性不经意间漏嘘嘘的情况出现。那什么样的修复方式会比较受产后妈妈的喜爱呢？看看易舒美是怎么说的吧。

产后修复宝妈们必练的凯格尔运动，它可以快速回到孕前状态！
动作一: 吸气鼓肚子，呼气肚子由两边向内收缩，每组15次做3组，快速修复腹直肌。
动作二:呼气抬起臀部，吸气落下，抬起时夹紧小球并找到憋嘘嘘的感觉，每组15次，每天做3组，有助紧致盆底肌，告别产后嘘嘘。

动作三:大腿靠近腹部，腰椎紧贴地面，每天坚持1分钟让骨盆归位，解决骨盆前倾，有效缓解产后腰椎疼痛。
动作四:呼气上抬臀部，每次抬起之后稳定5秒，吸气落下，每组15次做三组。

产后妈妈们除了可以通过凯格尔运动修复以外，还可以使用易舒美的盆底肌修复仪和腹直肌修复仪进行修复，它能够让宝妈们在家就能进行修复，足不出户，轻松解决产后的烦恼。