产后如何快速恢复S身材

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产后如何快速恢复S身材

广东省-佛山市-顺德区 347人看过 2024-03-07

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李理

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产后腹部赘肉多是非常普遍现象，因为宝妈们在怀宝宝的时候，由于宝宝在肚子里一天天地长大，自然宝宝的活动空间也要宽敞一些，所以就导致宝妈的腹直肌慢慢被撑大，等宝宝满10个月出来之后，宝妈被撑大后的肚子一时间没有办法恢复到原来的样子，就导致产后妈妈的肚子拉垮有赘肉，小腹下垂等情况，这使得产后妈妈特别烦恼，那产后妈妈应该如何快速恢复原来的苗条身材呢？让我们一起来看看易舒美是怎么做的吧。

静态腹部收缩
1.仰躺并弯曲膝盖，使脚平放于地面
2.将手放在肚子上方，必要时辅助肚皮下压

3. 闭上嘴唇，把舌头顶在下腭
4.通过鼻子吸气，将空气吸入腹部，把肚子鼓起来
5.慢慢地通过鼻子呼气，尽力使肚子压向脊柱，感受深层肌肉收缩，如感知不强，可由旁人或自已加以辅助
6.辅助可将肚子压向脊柱，也可在肚子两侧向中间推挤
7.重复深呼吸，吸呼比率为1:2，如;吸2秒呼4秒，可根据个人能力进行增加
8.持续10-15分钟，或至感知到肌肉疲劳

除此之外产后妈妈想要快速恢复S身材，还可以选择易舒美腹直肌修复仪进行修复，它是众多产后妈妈的神器，因为它能够满足产后妈妈恢复紧致腹部的需求，所以很多产后妈妈都钟爱于它。此外如果产后妈妈坚持不了通过运动恢复的话，选择它就是产后妈妈最好正确选择。