要说来姨妈是世界上最难受的事，那冬天来姨妈简直就是“物理加魔法”双重攻击：寒冷与腹痛齐袭，头疼、腰酸、腿软、嗜睡、情绪低落……让人倍感煎熬。
不少女性面对痛经总是选择忍耐，以为忍几天就过去了。
可痛经的折磨并不会因忍耐而减轻，反而可能一次比一次严重。
今天，就和大家分享几个真正有效的方法，帮你缓解经期疼痛，安稳过冬。
一、远离寒凉食物
经期忌冷是常识，但除了冰淇淋、冷饮等明显寒凉之物，还有一些食物“隐藏”了寒性，更需警惕！
这些食物，不仅在经期要避免，平时也应少吃，以免加重体质寒凉。
如果连水果都觉得凉，可以温水泡一泡或蒸热再吃。
改善体寒是关键，这里推荐两个小妙招：
1.每天一杯温姜汁（做法可参考“择食入门”），能逐步改善寒性体质，从根本上缓解痛经。如果时间有限，也可用姜汁软糖替代。（注意：经血量过大时，经期暂停食用姜类）
2.经前三天热敷小腹（肚脐下方至耻骨上方），温暖呵护能明显减轻疼痛，并有助于经血顺畅排出。
温馨提示：红糖姜水并不适合所有人，红糖易引起上火，反而可能导致经期血块增多。
二、避免影响神经的食物
经期激素波动会影响自律神经，导致头痛、乏力、失眠、情绪不稳等症状。
若此时再摄入影响神经的食物，不适感会加倍。如果你是刺痛型痛经，很可能是经前误食这类食物所致。
三、充分补充钙质
钙能安抚神经、缓解焦虑，对经期情绪和疼痛调节很有帮助。
建议通过以下方式补钙：
多吃含钙丰富的食物，如绿豆、油菜、木耳、香菇等；
择食鸡汤中含天然液态钙，建议认真饮用；
搭配吸收好、安全性高的柠檬酸钙片，建议早中晚各服一颗（每颗含纯钙200毫克）。
四、科技暖护，轻松镇痛——易舒美痛经止痛仪
天气寒冷时，一款贴心、有效的暖宫镇痛工具显得尤为重要。易舒美痛经止痛仪正是为此设计，成为越来越多女性的经期“随身暖护伙伴”。
它的优势不仅在于缓解疼痛，更在于提供一种安全、舒适、非纟芍物的舒缓体验：
TENS脉冲技术：通过温和电脉冲刺 激皮肤神经，促进身体释放内啡肽——天然的“止痛剂”，从源头抑制痛感传递至大脑，实现有效镇痛。
快速起效，持久舒适：一般使用5分钟左右即可感受到疼痛缓解，温热与微振双效合一，带来持续放松。
小巧便携，操作智能：仅约两个半手指大小，背面卡扣设计方便随身携带。可自主调节热度与力度，满足不同阶段的舒适需求。
无创无副 作用，安心之选：相比口服止痛纟芍，它不含纟芍物成分，不经过肝肾代谢，避免肠胃刺 激与依赖风险，使用更放心。
广泛认可，专业之选：该技术已在欧美疼痛诊所与物理治疗中广泛应用，是经过验证的现代镇痛方式。
这个冬天，不妨从内到外全面调理：
忌寒凉、稳神经、补钙质，再搭配易舒美痛经止痛仪的智能暖护，让你即便在寒冷天气里，也能安心、舒适地度过每一个生理期。
温暖自己，从每一次细心呵护开始。
愿每位女性，都能被温柔以待——尤其是，来自自己的温柔。