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首先需要注意饮食
有一个问题是很多妹纸都觉得要节食才能减肥，其实不然。一个成年女性每天躺着不动都要消耗大概1300大卡，就是8碗米饭的热量。也就是说如果你躺着不动，吃七碗米饭的热量过一段时间就会瘦下来。但是你真的能吃这么多碗饭么?所以不用刻意节食，只是需要有原则有节制的吃有营养的食物。
原则1拒绝冰饮和雪糕
理由：这两样东西所含热量非常高，所含的大量糖分也会让你衰老变肥；第二是会它们让你的新陈代谢变慢并引起宫寒，有痛经的妹纸就更不要吃冷的了，即使不在经期。
原则2不要让身体感到饥饿
知道么，一旦你的身体缺乏某种物质，你的大脑就会非常渴望食物，从而更容易导致暴食。不要使你的身体缺乏热量，人类的身体是会自我调控的，而不是我们的意志就可以决定的。每当你过少进食，身体就会觉得现在正在饥荒时期，我要开始储备脂肪保障生命安全了。然后你就开始喝水也会长胖了。所以，千万不要节食减肥。
原则3营养不可缺
人体需要的营养比例是一份碳水化合物，一份蛋白质，两份蔬菜。每一顿都有意识地尽量按这个比例进食就好，外加少量水果和高质量的油脂，例如橄榄油。但也不能一点不进食油脂。因为油脂能让身体有饱腹感，还可以溶解脂溶性的有机营养帮助吸收，身体如果缺少油脂的话，它自己本身也会帮忙制造的。
原则4白天尽量多喝水晚上少喝水
一天至少八杯水的水份总摄入量。但不要试图从饮料、汤中摄取水分。尽可能的喝白开水，因为白开水没有色素和糖分。
原则5不要吃太饱
每次进食吃七分饱或八分饱就OK了。有些妹纸说不行啊，我会饿的！嗯，你就每次吃到你不饿就停下来吧，没必要吃到饱，死撑着。
原则6选择性的意识
在你没有选择要吃什么的时候你可以不用太挑剔食物，只要不是过量就可以了。当有选择的时候，则要选择对你身体更有好处的食物。
举个例子，当你面前有炸鸡和烤鸡的时候，你要选择烤鸡；有水煮鸡蛋和炒鸡蛋的时候，你要选择水煮鸡蛋；有新鲜热辣的芝麻糊和工业加工过的饼干时，你要选择芝麻糊。
原则7配合适量运动
如果你真的想有好身材的话，一定要进行运动！单靠饮食是不可行的，必须两者相结合。当然你本身就有强健的肌肉的话，恭喜你，你实在太幸福了!但是轻不等于好身材，好身材是指那些肌肉比较紧实，看起来很瘦，摸起来却又肉的身材。瘦骨嶙峋真的很不好看。运动可以帮助你加速新陈代谢，消耗脂肪、排毒以及紧致体型。
原则8睡眠充足消耗热量更多
要能睡得好，首先得起得早，而且是长时间的定时定点早起，周末也不能睡懒觉。如果不困就别往床上躺，年轻人就应该动起来!
终极秘诀使用龙虎御宝堂清体塑身组合
我身高166在减肥前的体重是210斤，经过使用龙虎御宝堂清体塑身组合50天时间，目前体重已经降到了178斤，足足32斤，而且不仅仅是体重下降，身体各项指标都得到了很好的改善，现在走路也不气踹了，肚子全平了，再也不是以前的大肚子。每天除了早晚敷龙虎御宝堂草本靓姿套盒以及抹纤体塑身霜，每餐的饮食都和之前没有太大差别，保持七八分即可，该吃吃该喝喝。在这里提醒一下大家，千万不要为了减肥而去饿肚子，这样是极度不正确的，不但伤害身体，而且即使短时间瘦下来，后期也会容易反弹，所以三餐一定都要吃，只要做到科学饮食再配合使用龙虎御宝堂清体塑身组合是很容易瘦下来的，而且很平稳健康的瘦。