本条养生大全，仅女神可见

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本条养生大全，仅女神可见

徐州 488人看过 2021-03-08

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胡老师

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女性对于养颜有着与生俱来的需求，而这需要由内而外的调养，既要注重外在的护肤，又要注重内在的调理。

如何调理来实现内调外养，拥有外在焕亮内在健康的肤质呢？营养师整理了这些原则来帮助女神们！

原则一：益气补血

很多女性会遇到气血不足的情况，经常出现疲倦乏力、头晕心悸、面色晦暗。

这个时候就要注意了，平时饮食可以多吃鸡肉、菠菜、胡萝卜、香菇、鸡蛋、红糖、红枣、龙眼肉、枸杞等；运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，保持运动也能让自己面色红润，面如桃花。

原则二：情绪管理

女性要尤其注意保持乐观情绪，平时要学会自我调理，注意劳逸结合，保证充足睡眠，坚持体育锻炼，加强饮食调理等。

原则三：五脏养颜

要想养颜，先要从内在的调养开始，比如阴虚的人脸色发红；阳虚的人脸色发白；脾胃虚弱的人面黄肌瘦；肝不健康，脸色发青，斑也会多些。所以，内调非常重要，下面带大家认识一下各器官内调的方法。

1、肝

如果肝血虚，则运动能力减弱，指甲也脆薄、干枯，甚至变形。绿色与肝对应，如果肝不好，脸色就会发青；肝藏血，如果肝血不足，就会出现皮肤粗糙；如果肝火旺，就容易口臭、长痘痘；若是肝气郁结，则会脸色暗沉，长斑。

养肝先安睡。子时，也就是23点前就要入睡，有利于养肝胆，能“推陈出新”，所以说女性要睡“美容觉”就是这个道理。

2、心

“心主血脉，其华在面”。当我们心功能正常时，面色就自然显得红润有光泽；相反，心的功能失常，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白，或者蜡黄没有生机。

莲子是补心的佳品，可以补血养心，润肤红颜，爱吃零食的女性可以吃杏仁，补气安神，皮肤红润。

除了饮食，情绪的平和也是美容的一种手段，心情好自然气色也好。

3、脾

如果脾功能不好，则肌肉失养，倦怠无力。口唇受脾的气血濡养，其色泽可以反映脾的盛衰及其机能的强弱。脾气健运，气血充足，则口唇皮肤红润光泽；脾失健运，则气血衰少，口唇淡白。

健脾首先要会吃，养脾的食物有小米、粳米、红薯、玉米、南瓜、等。脾喜干喜温，到了夏季，女性要注意少喝冷饮，不然会损伤脾胃。

4、肺

肺可以将津液向外输送至皮毛，发挥其滋养、滋润的作用。如果肺燥，皮肤就会失去养分变得干燥，此时如果做好润肺的工作，加上护肤品的外部保湿，里应外合可使补湿、润肤的作用加倍。

如果是肺热，则可引起痤疮，就是常说的痘痘，可以多吃清肺的食物，少吃辛辣。如果肺气虚，则会脸色苍白、少气懒言，补气就是关键了。

要润肺，不得不提的就是百合。如果肌肤干燥，面容憔悴，不妨用百合煲粥，补肺气、养肺阴、润皮肤。如果要清肺，则可以喝点金银花茶。

5、肾

肾好，则骨骼坚固有力，毛发浓密润泽，肾气充足皮肤就会滑嫩有弹性。肾功能不好，则骨质脆弱，头发枯萎、早脱早白，皮肤也会差些，比如肾阴虚会表现为皮肤干燥瘙痒，肾阳虚则会表现为面色苍白。

要养肾，坚果是不错的选择，比如核桃、板栗、松子、榛子等，都是益肾的食物。肾阴虚可以吃些百合、蜂蜜；肾阳虚则可以多吃羊肉、韭菜。

各位女神们都学会了吗？我们还为大家准备了一份资料，里边包含生活中常见食物的营养价值，希望对你们有帮助！关注锅巴网工众-号：健康生活UP+，回复关键词“资料”即可免费领取哦。