做盆底肌修复不能忽略这些事

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做盆底肌修复不能忽略这些事

广东省-佛山市-顺德区 309人看过 2023-12-01

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易舒美

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随着后疫情时代的来临，现代女性对于自己的身体是格外的呵护，这点在产后妈妈身上体现得分外明显，就拿盆底肌修复来说，她们是一点都不敢有马虎的，更何况盆底肌影响着女性的方方面面，不重视就会影响到自己的生活质量。

在做盆底肌修复的时候不能忽略哪些事情呢？下面就一起来看看。

做盆底肌修复时首先不能够忽略的就是饮食，根据易舒美研究发现，产后那种鸡汤补品反而不适合吃，因为太油腻的食物。可能使胃肠道难以消化和吸收，也容易便秘。如果吃太硬和粗糙的食物，也可能导致消化不良。在产后饮食中，饮食要多样化，不能过量，以保证营养平衡，增加鱼类、家禽、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物的摄入，注意粗细颗粒的结合，注意新鲜蔬菜和水果的摄入。

做盆底肌修复时除了饮食外，运动也是不能够忽略的一件事。盆底肌运动可以仰卧、坐着、站着都可以进行。开始微微分开双膝，放松腹部、臀部和大腿的肌肉，将注意力集中到盆骨底的肌肉上。接着慢慢地收缩这三组肌肉并向上提升。能感受到有向上和收紧的感觉。建议初学者在床上仰卧进行为宜，带熟练之后可以融入到日常的生活当中，例如在做家务的时候，洗完、拖地、扫地都可以进行锻炼。也可以结合易舒美的盆底肌修复仪来做这件事，不过要注意在进行盆底肌运动的时候，盆底肌肉一定是向上收紧的，而不是向下推的。

做盆底肌修复不能忽略的事情其实有蛮多的，这关乎着方方面面，除了饮食和运动，家人的关心也是至关重要的，请大家多多关注产后妈妈，不要让她一个人负重前行。