生完孩子后腹直肌容易出现什么样的问题

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生完孩子后腹直肌容易出现什么样的问题

广东省-佛山市-顺德区 329人看过 2023-12-04

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我们都知道，生完宝宝之后身体会发生一系列的变化，并且每个妈妈的身体都会根据自身的情况有所不同，可能会变胖、肚皮松弛、脱发、腰疼等等，更有甚者可能还会出现牙齿松动的情况。但不变的是，在怀孕分娩的过程中，胎儿不断增大，导致腹直肌分离的情况。

在怀孕期间，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。当妈妈遇到腹直肌分离的时候应该怎样去做呢？

想要情况有所好转，一般会选择去做腹直肌修复。而腹直肌的修复有多种方式，其中广为流传的是腹直肌修复运动，因为这种方式所花费的金钱会比较少一些，只需要有一块瑜伽垫，有一个空间可以做运动就可以了。

一般腹直肌修复运动会做哪些呢？根据易舒美的文章来看，腹直肌的修复运动能够做腹式呼吸。腹式呼吸取仰卧或者是舒适的坐姿，解开腰带全身放松，将右手放在腹部肚脐周围，左手放到胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，略停5-10秒的做一个循环，通常做5-10分钟/次，做3次/日。

如果找不准自己腹式呼吸的位置，又或者实在是没有时间去做腹直肌修复运动，那可以使用易舒美腹直肌修复仪来辅助进行腹直肌修复。使用比较省时省力，要是比较忙需要做家务和带孩子的时候都是可以使用的。

生完孩子后腹直肌容易出现什么样的问题？相信看完大家都明白，生完孩子容易出现腹直肌分离的问题，希望产后妈妈都积极的去做腹直肌修复运动，早日恢复到孕前的状态。