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产后妈妈何如应对腹直肌分离

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2024-02-01 10:34:17.03　147次浏览　信息编号：130055

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类型：其它-生活休闲-保健养生

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地区：广东省-佛山市-顺德区 -大良街道新滘社区凤翔工业区凤新路一街一巷4号A座三、四、五、六楼

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产后妈妈何如应对腹直肌分离

对用产后妈妈来说，腹直肌分离是再熟悉不过的事情了。但是对于未婚未孕的女性来说，根本不懂什么是腹直肌分离，甚至都没有听说过这个词，那么下面我们就一起来了解一下什么是腹直肌分离和如何应对腹直肌分离。

腹直肌是位于我们腹部的正中央两边的腹直肌是紧贴着的，中间有一条白线叫腹白线，是一个连接肌肉的组织腹直肌也就是男神们六块腹肌的这个区域。

当准妈妈怀宝宝时，随着宝宝慢慢长大的同时也需要较大的房子，腹直肌也会被撑开，让妈妈的肚子变大。当宝宝离开待了十个月的房子后，由于腹直肌被撑开太久，无法快速回到原来的位置。所以当孕妈妈生完宝宝后，肚子就会下垂，肚腩变大，导致身材走样。

你以为腹直肌分离带来的只是隆起的小肚腩而已吗？不止这么简单，随之而来的还有由于腹部无力而导致腰痛、腹胀等问题，不过这些问题可以通过运动和结合易舒美腹直肌修复仪进行修复，建议产后妈妈可以做以下运动。

动作一:平躺屈膝，大小腿90度，感受骨盆向后转动，让双腿与手对抗发力，静态保持30秒，去激活松弛的腹部肌群。
动作二:收紧腹部核心训练。呼气腿向前伸直,吸气收回去，感受到腹部的发力感，让腹部变得有力才能拉动腹直肌向内收紧。
动作三:臀桥。双膝打开与髋同宽，呼气臀部发力向上抬，保持骨盆、膝盖和肩膀成一条直线,吸气下落，加强腹部臀部力量，缓解腰部压力,闭合腹直肌瘦肚子。

结合运动和易舒美腹直肌修复仪进行修复，希望产后妈妈能够坚持做产后修复，让自己快速恢复到当初的美少女。

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