谢大家用户登陆
×
帐号:
密码:
验证码:
看不清,换一张
找回密码
注册帐号
使用合作网站账号登录:
地区:
广州
徐州
南宁
潍坊
东莞
清远
所有地区>>
手机版
注册
|
登录
|
帮助
联系我们
乐昌
修改/删除消息
免费发布消息
谢大家正式上线 火热招商加盟中!
首页
教育培训
谢大家文库
考得过app
谢大家简历库
农村土地开发
谢大家资讯
考得过宣传
全国证书查询
肚子变得松垮?
您现在的位置:
首页
>
生活服务
>
其他服务
>
其他服务
2024-07-25 17:50:11.83 44次浏览 信息编号:
131048
举报
left
right
类型:
生活服务-其他服务
价格:
0.0
地区:
广东省-佛山市-顺德区 -广东省佛山市顺德区大良街道新滘社区凤翔工业区凤新路一街一巷4号A座三、四、五、六楼
0
0
+1
肚子变得松垮?
生完后,很多爱美的妈妈都被松弛的肚子所困扰:
“肚子变得松松垮垮的,以前的衣服都没法穿了,该怎么办呢?”为什么有些妈妈“卸货”后,肚子却是无法回缩呢?
关于腹直肌分离
首先,我们来认识一下我们肚子上两块非常重要的肌肉
--腹直肌,腹直肌坚挺而有力,为我们塑造了一个平坦健美的腹部。怀孕后,由于体内激素的变化,再加上随着宫内胎儿不断增大,腹壁不断地被拉伸变薄弱,使得腹直肌逐渐向两侧分离,若向两侧分开的间距>2.0 cm,则医学上将此症状称为腹直肌分离。目前,国内外腹直肌分离的评定标准并不统一,常用的方法有腹部触诊法和超声检查。
妈妈们也可在家先自我测试:取仰卧位,两腿弯曲,露出腹部,将右手的食指中指垂直伸入腹部,身体放松,然后将上身抬起,用手指的侧面去感受腹直肌的侧缘,如果两侧腹直肌间的距离
≥2 横指,即可判断为腹直肌分离。
腹直肌分离后,不仅影响了妈妈们的形态,使得生完孩子后变得
“大腹便便”,身材走样,而且,腹直肌分离严重时,还可增加后背疼痛的机会,容易出现腰酸背痛,让新妈妈们苦不堪言!
如何恢复?
那么,怎样才能帮助妈妈们将身体恢复到孕前状态呢?
为了提高疗效,除了在医院进行必要的康复治疗,妈妈们还可以在家进行腹直肌分离的主动康复训练。
腹式呼吸法:呈站立或仰卧位,鼻子缓慢吸气,使腹部尽量鼓起,盆底肌放松;然后嘴巴再缓缓地呼气,使腹部收缩,感觉肚脐贴向脊柱,略停数秒,同时盆底肌收紧往上提。全程尽量保持胸部不动。
跪姿伸腿:四肢着地跪姿,脊柱保持中立。吸气时准备,呼气时右腿慢慢向后,吸气不动,呼气慢慢把腿收回,不要左右摇晃。双腿交替进行。
不过,需要提醒注意的是,腹直肌分离者运动时,应避免进行仰卧起坐等腹部卷曲运动,以免加重腹直肌的分离程度
。
做产后盆底肌修复之前先在恶露排干净之后去做一个盆底肌力的检查,看一下自己到哪一个级别,若是级别较轻可以自己在家做些修复运动,比如说凯格尔运动,或者说是结合易舒美的盆底肌修复仪去做修复。若是级别较重自己没办法恢复的话只能去做手术来进行修复。
另外,产后
6个月内,是腹直肌分离康复的黄金时期,女性朋友们产后应尽进行产后修复。希望易舒美的回答可以帮助到你,祝愿你早日恢复。
我要留言:
肚子变得松垮?
信息标题:
肚子变得松垮?
信息编号:131048
限定2000字符
小贴士:本页信息由用户及第三方发布,真实性、合法性由发布人负责。详情请阅读
谢大家网用户协议
易舒美
13431604402
1399717584
helena@easymed.com.cn
与 《
肚子变得松垮?
》 相关文章
快速学习道法,成为道家法师
2018东莞户口赶不上报名了请问第二个学期可以...
成都地址托管哪家机构值得信赖
颐初婴幼儿辅食营养包
骏宝闪充手机共享充电器迅速蹿红,究竟它是什么?...
您浏览过的信息
您正在查看的信息
肚子变得松垮?
周边城市
深圳
肇庆
江门
中山
清远
东莞
佛山
热门城市
昆山
湖州
镇江
宁波
徐州
南宁
潍坊
南京
济南
淄博
石家庄
武汉
青岛
东莞
天津
成都
郑州
西安
大连
杭州
友情链接
广州技能天下
人民日报
广州考电工证
卓越育华教育
谢大家智慧人才网
考得过在线使用
zol软件
考得过官网
申请链接>>
关于我们
关于谢大家
关注考得过
用户协议
招贤纳士
360导航
360安全浏览器
非凡手机软件
版权所有(C)广州铭智教育科技有限公司 技术支持:
考得过 团队
粤ICP备19003786号