二、科学修复腹直肌，告别“难言之痛”

面对腹直肌分离，许多妈妈陷入误区，盲目进行仰卧起坐等腹部训练，不仅无法修复分离，还可能加重症状。科学修复腹直肌，需要遵循以下原则：

1.评估分离程度： 产后42天复查时，可请医生评估腹直肌分离程度。一般来说，分离程度在2指以内属于正常范围，超过2指则需要积极干预。

2.循序渐进进行修复训练：

早期阶段（产后0-6周）： 以呼吸训练和轻柔的腹部激活为主，如腹式呼吸、骨盆底肌训练等，帮助唤醒腹部肌肉，促进血液循环。

中期阶段（产后6-12周）： 在专业指导下，进行针对性的腹直肌修复训练，如仰卧位抬腿、侧卧位抬腿等，逐步增强腹部肌肉力量。

后期阶段（产后12周以后）： 可以逐渐增加训练强度，加入平板支撑、卷腹等动作，进一步巩固修复效果。

3.借助专业仪器辅助修复：

除了自主训练，还可以借助专业的腹直肌修复仪器，如易舒美腹直肌修复仪，通过电刺 激原理，精准作用于腹部肌肉，促进肌肉收缩，加速修复进程。

易舒美腹直肌修复仪的优势：

科学安全： 采用低频电刺 激技术，模拟人体生物电信号，安全无副 作用。

精准高效： 针对腹直肌设计专属电极片，精准定位，高效修复。

方便易用： 操作简单，居家即可使用，省时省力。