即便日行千里，肥肉依旧在身，即便食不果腹，脂肪依旧长存，这就是当今很多女性所面临的问题。然而，更为严重的还在后面，体重管理也不再仅仅是女人的事情——现代的科研显示，长期的肥胖很容易导致高血糖、高血脂、高血压、不孕不育、哮喘、关节、泌尿疾病等一系列疾病的出现，真可谓“年轻不体重管理，老大徒伤悲”！

科学高效的体重管理离不开良好的生活习惯，任何抛开生活习惯而空谈体重管理的做法要么无效，要么反弹、要么伤身，这一点很多人都深有体会。使用各种药物、恶意节食，这些拔苗助长的做法也已经被很多人证实根本不可行，良好的作息习惯才是健康高效的体重管理的根本所在。这一点，我们可以从很多明星体重管理日记那里得到证实，很多明星均通过良好的生活习惯来“自然而然”获得出色的体重管理效果。

如何实现高效的体重管理？就目前来看，科学的饮食、适宜的运动以及良好的睡眠是关键。从运动角度来看，根据运动方式以及运动强度的不同，人每天运动半小时至一小时即可实现有效的体重管理，并进一步强化人体新陈代谢以及各大器官功能，达到促进健康的效果；从睡眠来看，人在睡眠时会释放一种名为“瘦体素”的物质，每天7个半小时的睡眠可保证瘦体素的稳定分泌，进而有效遏制脂肪增加；至于饮食，伴随着现代食品工艺的发展，诸多营养型代餐可以在避免人体过度摄入脂肪的情况下，满足人体对营养的需求。

目前国内比较常见的营养型代餐是一种名为康曼恩奶昔的食品。康曼恩奶昔富含人体每日所需的42种营养素，其中大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白、鱼胶原蛋白肽均可充分被人体吸收，并不会给人体造成负担,而膳食纤维可以减少油脂的吸收，帮助肠胃蠕动，产生饱腹感。因此，从这一点来看，康曼恩奶昔的卓越之处在于它让人体告别了过于油腻、脂肪过多的传统进餐模式，进而帮助人们在保证营养吸收的情况下，让人体处于一个平衡健康的状态，帮助人体实现自我排毒，获得更为良性的体重管理。

当今社会，体重管理应当成为每一位社会人士所关注的焦点，不管是为了获得健康，还是为了绽放美丽，人们均应当从体重管理做起。相应的，科学的体重管理则需要良好的生活习惯作为支撑，欲速则不达，采取较为极端的体重管理方法，往往伤身且无效。

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