不管什么运动都是要从基础做起，只有基础扎实了才能达到运动的真正目的于效果。肚皮舞更是如此。广州海珠区塞娜肚皮舞为大家总结肚皮舞的基本步伐。

1.埃及步 Egypt Step

　　首先一脚向外迈出，注意力集中在后臀部(也就是小时候打&针的地方)，后面的腿伸直，后臀部向上顶起，脚尖着地。顶，放松，顶，放松，后脚尖点地，用后面的腿推动臀部向上。换腿重复。移动起来，靠弯曲的膝关节带动臀部上下运动。注意臀部向上顶的同时，把脚迈出去，臀部放松时，把脚收回。我们加上手的动作，右手搭左手，迈腿的时候手伸直，然后收回。

　　2.葡萄藤步 Grapevine Step

　　左脚向右前方迈出一步，右脚向右迈出一步。胯部向右顶出，反方向相同，双腿向后交叉，迈腿，再向前交叉，脚尖点地。一二三四再来四下 前交叉 迈腿 后交叉 脚尖点地。

　　3.鸭子步 Duck Walk

　　曲膝站立，右脚向右前迈一步，同时，髋部向右前顶两次，左脚相同动作，使之左右摆动。右脚向右后方迈一步，同时，髋部向右后顶两次，左脚重复动作。左右左，右左右。

　　4.交叉步 Cross Step

　　右腿向前迈一步，将左腿向侧面打开，同时提胯，脚尖点地。左腿向前迈一步，右腿向侧面打开，同时提胯，脚尖点地。

　　5.扭步 Twist Step

　　旋转身体迈步扭臀。左脚脚掌踩地，右脚脚尖向前迈步点地，用力使臀部向上，并推动左脚向前跟一步。迈步然后扭臀，迈步，扭臀，向后扭，向前扭;另一边，扭，迈腿，再扭，想象用脚带动臀部运动，它们是连着的。

广州海珠区塞娜肚皮舞为大家总结肚皮舞的基本动作也就是浪，抖，摆，震，挺，甩，转这七字要诀。

浪——身体像波浪一样

抖——让腹部灵活地抖起来

摆——胯部摆动灵活

震——尽管使劲地晃动身体，让腰链震荡起来。

挺——将胸部尽量地打开　　

甩——将胯大幅度地甩出去

转——放松身体，稳定地保持重心，旋转起来。

就这样七步简单的肚皮舞教程就教完了，其实在小编看来，肚皮舞只是一个名词而已，它真正想表达的是这个舞蹈所表现出来的感觉，为什么会有肚皮舞减肥的效果呢? 因为肚皮舞本身就是用胯，腰，腹，臀部一起扭动，这样一套动作下来你的腰部，臀部，腹部，不就可以消减多余脂肪了嘛!