【做好腹直肌修复甩开大肚腩】- 生活休闲|其它

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2023-01-06 11:31:18.917　773次浏览　信息编号：125699

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生完宝宝之后的产后修复是重中之重，盆底肌修复关乎着我们的生活质量，而腹直肌修复关乎着我们的身材。产后身材走样往往是因为产后腹直肌的分离而产生大肚腩，只有做好了腹直肌修复才能够甩开大肚腩。

我们先一起来看看什么是腹直肌分离，腹直肌有前屈脊柱，降胸廓，维持腹压、固定脏器位置的作用。同时对咳嗽，排便、活动等方面也起重要作用。腹直肌分离的发生是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的位置和形态，多余的赘肉就会在腹部堆积突起。

那腹直肌修复怎么做会比较好？腹直肌修复目前有两种修复方式是得到认可的。

1、腹式呼吸

腹式呼吸是呼吸运动的一种形式，一般情况下，2-3个月左右即可见效，不过这也是因人而异的。常练腹式呼吸，在修复腹直肌的同时也可以修复盆底肌、促进肠胃蠕动、提高肺活量、改善心肺功能等，但如果妈妈们每天长时间做腹式呼吸，可能会不利于气血平稳、肺部器官的恢复。

2、电次级修复

电次级修复通过脉冲电流的次级强化肌肉收缩，低频的电次级可以渗入次级人体受损的细胞，使得更多肌肉参与收缩，从而达到增强肌肉紧致的作用，缓解腹直肌分离。一般来讲，在做修复的时候只要操作得当是对身体没有影响的。譬如说易舒美的腹直肌仪就是运用了这样的原理来辅助进行腹直肌修复。

让我们一起做好产后的腹直肌修复，与大肚腩说拜拜，做一个漂亮的我自己。

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易舒美